風邪予防のアレが口臭ケアに効果あり！

新型コロナの流行で日頃から感染予防することが当たり前となりましたね。
ここで質問です。実際、それらは正しい方法でできていますか？
とくに“うがい”は正しい手順でおこなわないと、かえって感染リスクを上げてしまう原因になるんです。
「うがいなんて気休めでしょ？」
と捉えずに風邪が流行するこの季節、口の中をキレイに保つ「良い習慣」身につけましょう。

うがいの効用とは

うがいにはのどや口の粘膜に付着した細菌やウイルス、ほこりなどを洗い流し口腔内を清潔に保つ洗浄効果があります。さらにのどの乾燥を防ぎ肺の粘膜や粘液にうるおいを与えるだけでなく、のどが適度に刺激されるため粘液の分泌量や血行の増進の効果もあります。
しかし口腔内の衛生状態が悪いと細菌が増殖しむし歯や歯周病を引き起こすだけでなく、糖尿病、認知症、心疾患や脳梗塞など、全身のさまざまな疾患を引き起こすリスクを高めてしまいます。だからこそ口の中を清潔にする必要があるのです。

風邪予防にうがい薬はいらないの？
風邪予防におこなわれるうがい。じつは日本独自の衛生習慣で世界では有効性が認められていませんでした。
そこで京都大学が３８７名を３つのグループに分けて風邪の発症率を２ヶ月調査しました。

すると「水うがい」が一番発症率を抑えられると結果がでました。
「ヨード液うがい薬」が低かったのは口の中にもともと存在する常在菌まで殺菌してしまうことなどが原因と考えられます。私たち言歩木もそうですが、電話オペレーター、アナウンサーや司会、もちろん歌手や声優など「声を生業（なりわい）」にしている人にとって、ヨード液のうがい薬を使用しないことは常識です。普段の風邪予防には「水でうがい」が効果的なのです。

うがいの正しい手順

※帰宅時だけでなく、食事前や掃除の後、乾燥が気になるときやのどに違和感があるときも実践しましょう。２～３回おこなうことで効果がさらにアップします！
※ガラガラができない人は、カテキンを含むお茶などでこまめな水分補給をし、うがいの代わりにしましょう。

うがいと口臭対策
マスクをつけている状態は口臭の温床になります。口臭予防には歯磨きなどのクリーニングはもちろんですが、うがいをこまめにすることで歯周病や細菌の繁殖を防ぎ口臭も除去できます。
また口内炎ができやすい人は口の中が乾燥しやすい環境を自ら作っています。できてしまった口内炎の痛みを軽減させるにもうがいは効果的。ぜひ実践してみてください。

うがいで味覚がアップ！
わたしたちは舌の上のつぶつぶした味蕾(みらい)で味を感じます。しかし、ここが汚れていたり乾燥していると味覚がおちる原因になってしまいます。
食前にうがいをするだけで口腔内がうるおい味覚がアップするので食事がより楽しい時間となりますよ。